przed i

to kup filomag b6 i zincas forte i łykaj dwa filomagi i 1 zincas przed snem Kup sobie gainera jeszcze bo na gainerze sie robi mase

[...] przygotować a szkoła zaczyna się o 8.00 Potrzeba chęci i wszystko da się zrobić" No ale ja potrzebuje pełne 8h snu, żeby dobrze się zregenerować, a raczej pójście spać przed 23 to jest nie możliwe, chyba że jestem naje^any . Koniu obecne fotki masz w moim dzienniku, link -> [...]

Te białka jaj zrób sobie z makaronem na patelni i będzie ok. Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni.

Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.

Gizmo i Iwona Duklewska przed walką Gizmo

5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. ahhh magiczne pory spozywania kreatyny :D:D:D, Magiczne ale czy dobre;)? tym sie akurat nie przejmuj :D popracuj nad dieta :d Ach ta dieta, spędza mi sen z powiek.

po 6 dnaich ejst xza wczesnie zeby poczuc dzileni ajkego kolwiek stacku porzynajmiej ja tak ma obecnie ejstem an cyklu cp+swoeln+xp pierwsze 2 tyg jade cp+swolen potem bedzie xcp+sweln i dopeiro po 10-12 dnaich poczulem dzialnei tych stackow p.s jak beirzesz xp? nei lepiej bylo by poalczyc te 2 stacki rano hp przed tregiem xp?

biore xp rano i przed treningiem:)))) Słaba pompa jest co robic? Kto to samo mial na xp????

ja bralem ostatnio cp z mono i moze nie uwierzycie ale juz na drugim treningu mialem masakryczna pompe pocilem sie jak swinia tylko szkoda ze im dluzej mialem cykl to pompa byla slabsza az potem prawie nie czulem ze wziolem CP przed treningiem

odżywkę przed treningiem i po

nie nie nic przed slika interesuja mnie srodki tylko pod SW. na dzien disiejszy spokojnie jestem na bcaa i glutamince po o tej beta alaninie nit mi nie powiedzial a tu widze ze sie przejawia co raz i stosunkowo niedrogo to wychodzi trzeba sprobowac :)

Taki sam jak zwykle , godziny pracy nie maja tu znaczenia czyli przed treningiem dajesz węglowodany złożone białko oraz niewielka ilość tłuszczu ( czyli może to być kleik ryżowy z odżywka białkowa I orzechami czy kasza manna czy nawet zwykły posiłek typu rys z mięsem Polany oliwa/ olejem lnianym) a po treningu dajesz węglowodany + białko i [...]

Posiłek jak posiłek. Źródło białka i węglowodanów, ewentualnie trochę tłuszczów i tyle. To, że będzie on po treningu, tuż przed snem, czy w nocy nic tutaj nie zmienia. Jeżeli trzymasz się zasad diety zbilansowanej, to posiłek powinien być zbilansowany we wszystkie zalecane źródła składników odżywczych. Polecam poczytać na ich temat: [...]

zakupiłem jednak nitrobolon, tzn. dostalem w prezencie :P wiec teraz bede mial massacre + nitro. to mowicie ze z tym polaczeniem to najlepiej massacre przed treningiem a nitro po? i teraz. Nitro bezposrednio po treningu czy po jakims czasie?

[...] długości Kiedy skaczesz skakanka powinna tylko lekko dotykać podłogi. Jeżeli skakanka nie dotyka podłogi oznacza to, że jest zbyt krótka. Jeżeli linka dotyka podłogi jeszcze przed Twoimi stopami, oznacza to, że jest za długa. Bardziej zaawansowani skoczkowie wolą krótsze liny. Podane wymiary są optymalne i ogólne. Długość skakanki należy [...]

[...] pozycji pochylonej 4 dzień - przerwa 5 dzień--barki nogi barki----podnoszenie sztangi do szyi stojąc -podnoszenie sztangi zza głowy do góry siedząc -jak wyżej tylko że przed głowe -podnoszenie na drążku normalny uchwyt - podnoszenie sztangi do pozycji glowy na prostych rekach stojac nogi-----przysiady ze sztangą -podnoszenie obciążenia [...]

ok ma pomysl:P krete wezme z 5 minut przed koncem trena-a bialko od razu po wejsciu na gore z piwnicy hehe:P w sumie odstep bedzie a kreta sie wchlonie tak czy siak:P pozdro i dzieki za odpowiedzi:)

DT: mono na czczo 5g no przed treningiem po treningu ono 5g i 50-70g carbo/40 dextro DNT: na czczo mono 5g w porze treningu 5g

Ja zaraz jak wstanę zapodaję Storma,przygotuję sobie płatki i za jakieś pół godzinki je zjadam z dodatkiem białka.Przed treningiem booster,zaraz po treningu Storm,a chwilę później gainerem się delektuję

no ale mimo wszystko, staram sie zwijac i spinkami to zamknac, ale jak otworze szafe to czuje zapach bialka dlugo bialko moze lezec przed gniciem?